-
Lesson learned and things to remember
Failing to plan is planning to fail ~Unknown Companies care about one thing: results. Anything not producing results is irrelevant ~Unknown Know your strength and weaknesses Who knows you better than you do, right? Get ready to answer this kind of questions properly. Write them down, along with examples and review them quarterly so you…
-
Daily logbook Wednesday 180122
Alhamdulillah untuk segala nikmat yang kau berikan hari ini ya Rabb. Pagi ini bisa memulai aktivitas 30 menit lebih awal, dimulai dari subuhan, memeriksa task lion dan email2 yang dateng dimalam hari. Dan juga tak lupa memeriksa aplikasi favorit welltory untuk memeriksa kualitas tidur dan target laihan hari ini. Dari aplikasi welltory, telihat kualitas tidur…
-
Daily logbook Tuesday 170122
Setelah sekian lama absen menulis, hari ini bertekad lagi untuk mulai mengisi page ini dengan aktivitas setiap hari. Hari ini belum bisa mulai subuhan ke mesjid (udah niat dari senen kemaren padahal) dikarenakan kualitas tidur malam yang kurang nyenyak karena masih terbayang-bayang ngilunya tambal gigi kemaren 😢. Masalah gigi ini sudah ada sejak lama dan…
-
Afternoon recovery ride
Niat gowes pagi terpaksa harus tertunda karena lagi-lagi task yang sayang untuk dilewatkan, alhamdulillah bisa dapet 3 jam 😊, jadilah berangkat setelah ashar. Sepertinya enak juga gowes selang seling pagi sore gini buat melatih stamina karena sore hari adalah sisa tenaga setelah seharian lelah bekerja 😂 Hari ini memutuskan untuk menggunakan huami Amazfit T-Rex (dapet…
-
Mt Patuha Ride
Akhirnya sabtu kemaren kesampaian juga untuk bisa foto-foto di kawah putih (menggunakan sepeda tentunya 😂). Spill dong? 😝 Start dari rumah pukul 6.33 pagi, terpaksa sedikit terlambat karena salah mengambil jalan, seharusnya rutenya menuju kopo etapi kemaren masuknya malah dari baleendah 😂 jadilah perjalanan berakhir 114 KM karena rute menuju soreang ditempuh melalui bajaran 😂.…
-
Afternoon rush ride
Rencana mau gowes pagi-pagi biar dapet udara seger harus tertunda oleh task Lionbridge yang ternyata baru habis di siang hari 😂 Alhamdulillah bisa menyelesaikan 7 jam hari kemaren, berhubung masih ada waktu sekalian menyelesaikan Resilience Training yang deadlinenya juga kemaren (akan dikupas di post yang lain). Sempat menyelesaikan Udemy course juga kemaren mengenai Biometric untuk…
-
Wednesday short ride
Ride kali ini dimulai agak siang berhubung satu dan lain hal (Task Lionbridge yang sayang untuk dilewatkan salah satunya 😂). Alhamdulillah bisa menyelesaikan 2 challenges dari Strava bulan ini meskipun challenge terakhir sepertinya harus dilewatkan karena masih kurang sekitar 130 KM buat mencapai 800 KM bulan ini dan waktu tersisa tinggal 1 hari lagi 😫😫…
-
Easy Sunday Ride
Niat berangkat pagi, karena ada task Lionbridge yang sayang untuk dilewatkan,😂 akhirnya membulatkan tekad yang sudah kendor karena literally berangkat jam 8.45 dari rumah = kesiangan! Alhamdulillah, ternyata cuaca di sepanjang jalan mendung, sampai juga akhirnya ke Boscha untuk menikmati segelas teh manis hangat dan tentunya harus membawa pulang lotek yang enaknya terkenal seantero bandung…
-
Memahami zona kinerja Jantung kita
Karena bersepeda adalah olahraga kardio yang sangat mengutamakan kerja jantung, penting untuk memahami kondisi jantung saat kita bersepeda. Pada dasarnya kinerja jantung bisa dibagi menjadi 5 zona. Seperti apakah pembagian 5 zona kinerja jantung kita? Zona 1 (warm-up) Detak jantung berkisar diatara 50-60%. Biasanya tercapai ketika jalan ringam atau warm-up. Fase ini adalah kemampuan darah…
-
Friday easy Ride
Berhubung hari ini kesiangan, jadilah gowes tipis-tipis menuju warban. Alhamdulillah akhirnya bulan ini bisa menyelesaikan challenge EG 7500 (yang setelah 2 bulan kemaren tidak tercapai), mudah-mudahan bisa menyelesaikan juga challenge 800KM bulan ini 🤠